Ngoài bánh gerber, mẹ có thể cho con ăn những thực phẩm dưới đây rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bé ngủ ngon mà không bị chướng bụng. Cùng xem đó là gì nhé!
Bột yến mạch
Là một loại ngũ cốc cực kỳ tốt cho sức khỏe cho mọi lứa tuổi. Trong yến mạch có melatonin có công dụng kích hoạt sản xuất insulin. Đây là nhân tố làm bé ngủ ngon hơn.
Điểm cộng của bột yến mạch đó là rất dễ chế biến. Đơn giản nhất là nấu thành cháo yến mạch vừa thanh nhẹ lại dễ tiêu cho bé. Vào buổi tối trước khi ngủ, mẹ có thể cho con ăn 1 bát nhỏ yến mạch với táo.
Gạo trắng
Đây là loại gạo có chỉ số đường huyết cao, giúp bé ngủ ngon hơn. Tuy gạo lứt rất được khuyến khích tốt cho trẻ ăn dặm nhờ vào giá trị dinh dưỡng cao hơn, nhưng chỉ số đường huyết của gạo lứt lại thấp hơn gạo trắng. Hơn nữa cơm trắng cũng dễ tiêu hóa và nhẹ bụng cho bé.
Cải bó xôi
Buổi ăn tối dinh dưỡng không thể thiếu sự có mặt của rau lá xanh. Đây là một nguồn thực phẩm quan trọng cung cấp các chất cần thiết như sắt, vitamin và khoáng chất cho sự phát triển của trẻ.
Bên cạnh việc cung cấp dinh dưỡng thiết yếu, trong rau xanh còn rất giàu tryptophan – một loại axit amin mà cơ thể sử dụng để tổng hợp protein nói chung, hỗ trợ cơ thể sản sinh melatonin – ‘hormone giấc ngủ’ của bé. Trong các loại rau, thì cải bó xôi là lựa chọn phổ biến và dễ ăn nhất cho bé.
Quả anh đào
Đây là một loại quả có nhiều công dụng tuyệt vời, nhất là trong bữa ăn tối giúp cho bé ngủ ngon hơn, thành phần dinh dưỡng cũng tương đương như cải bó xôi. Đây cũng là một nguồn chứa nhiều melatonin, loại hormone giấc ngủ.
Hơn nữa quả anh đào có màu sắc bắt mắt, kích thích vị giác của bé. Tuy nhiên, mẹ nên biết rằng những quả anh đào chua sẽ chứa nhiều melatonin nhất, do đó nên cho bé ăn quả chua thay vì những quả ngọt. Có thể ăn kèm sữa chua không đường hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé tốt hơn.
Đọc thêm: Bánh gerber: Cho bé ăn đêm có tốt không?