Mẹ lo lắng rằng gen di truyền vốn được coi là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến khả năng cao lớn của trẻ, chiếm 23% sẽ làm cho bé thấp lùn nếu ba mẹ thấp lùn?
Nan Nga nội địa mách mẹ rằng hãy yên tâm đi bởi vì ngay cả những bậc cha mẹ có chiều cao vừa phải cũng có thể yên tâm rằng con mình sẽ phát triển trong tương lai nếu có “chiến lược” cải thiện vóc dáng của con mình đúng cách. Vậy làm sao để cải thiện chiều cao trẻ? Tìm hiểu ngay các cách đơn giản với bài viết của Nan Nga Optipro dưới đây.
Tiến hành bổ sung dinh dưỡng toàn diện
Khi một đứa trẻ phát triển chiều cao, chế độ ăn uống là yếu tố lối sống quan trọng nhất ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Vì vậy, việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học và cân đối cho trẻ là một trong những cách cha mẹ cần đặc biệt quan tâm trong quá trình tăng chiều cao.
Vì vậy, chế độ ăn uống tăng chiều cao cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chủ yếu (chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin, khoáng chất). Cố gắng ưu tiên các chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển và chắc khỏe của xương như canxi, vitamin D, kẽm, kali, magie… từ ngũ cốc, sữa Nan Nga, các sản phẩm từ sữa, cá ngừ, tim, trứng đỏ, nho khô, sò. ..
Trẻ em nên hạn chế ăn những thức ăn không tốt cho sức khỏe ảnh hưởng đến chiều cao như bánh ngọt, thức ăn nhiều đường, chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa. Gợi ý một số loại thực phẩm giúp bé tăng chiều cao như sau:
- Sữa công thức như Nan của Nga và các sản phẩm được chế biến từ sữa
- Trái cây và rau củ tươi
- Ngũ cốc
- Bột yến mạch
- Thịt gà
- Trứng
- Đậu nành
- Thịt bò
- Cá

Uống đủ nước
Uống đủ nước cũng là cách giúp các bé tăng chiều cao. Việc cung cấp đủ nước và thường xuyên cho cơ thể sẽ ngăn ngừa sự tích tụ độc tố, giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể tăng lên. Đây là mẹo tăng chiều cao này rất đơn giản và ai cũng có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Vì vậy, người bình thường được khuyên nên cung cấp cho cơ thể 8 – 10 cốc nước (khoảng 2 – 3 lít nước) mỗi ngày. Tuy nhiên, đối với trẻ sơ sinh, con số này phụ thuộc vào độ tuổi và mức độ hoạt động. Cụ thể:
- Trẻ có cân nặng dưới 10 kg cần 100 ml nước/kg thể trọng.
- Trẻ nặng 11-20 kg cần 1.000ml nước/10kg đầu + 50 ml/kg cân nặng cộng thêm.
- Trẻ nặng 21 kg trở lên cần thêm khối lượng 1.500 ml/20 kg đầu + 20 ml/kg cân nặng cộng thêm.
Tắm nắng đúng cách
Tăng cường vận động ngoài trời để cơ thể hấp thụ vitamin D cũng là cách tăng chiều cao hiệu quả. Vận động ngoài trời không chỉ giúp cơ thể thoải mái, dễ chịu mà còn tổng hợp vitamin D tự nhiên từ ánh sáng mặt trời. Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, giúp xương chắc khỏe, từ đó tăng kích thước tối ưu. Thời gian tập thể dục ngoài trời giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả vitamin D từ ánh nắng mặt trời là từ 9h10 sáng đến 2h15 chiều.
Vậy, gen di truyền chỉ là một trong số nhiều tác nhân ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ nhưng vẫn còn nhiều cách để cải thiện chiều cao & cân nặng của con.
Đừng ngần ngại bổ sung dưỡng chất cho con bằng sữa công thức bởi vì hiện nay, các loại sữa như sữa Nan giúp bé phát triển rất toàn diện. Làm sao biết Nan Nga hay Nan Việt tốt hơn để chọn sữa cho con uống? Hãy khám phá thông tin về sữa nan Nga và Việt mẹ nhé!
Đọc thêm: So sánh giá trị dinh dưỡng của Nan Nga hay Nan Việt tốt hơn?