Hiện nay nguy cơ bé bị thừa cân béo phì tăng cao do đợt Covid 19 vừa qua bé phải ở nhà một thời gian dài không được vận động nhiều. Việc tích tụ mỡ sẽ dẫn đến thừa cân béo phì, vượt qua mức quy định làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé. Biết được vấn đề đó Nan Supreme Pro sẽ chia sẻ trong bài viết này cách bố mẹ giúp bé cải thiện cân nặng hiệu quả nhé.
Những lưu ý về chế độ ăn uống cho trẻ béo phì
Cần phải cân đối khẩu phần ăn của trẻ một cách hợp lý, hạn chế những thức ăn có nhiều dầu mỡ, nên kết hợp nhiều loại thức ăn. Nếu mẹ cho bé uống sữa thì nên chọn những loại sữa ít béo, không đường và không nên cho bé uống sữa đặc có đường. Cung cấp thêm nhiều quả ít ngọt, ranh xanh. Hãy thay bằng gạo lứt, ngô, khoai lang thay vì ăn gạo trắng, đây cũng là những tinh bột tốt, giàu chất xơ.
Cách chế biến thức ăn: Mẹ nên giảm các món xào, chiên hoặc rán. Nên khuyến khích cho bé ăn các món luộc, kho nhạt, hấp để tránh vấn đề tích nước ở bé. Nên cho bé ăn ăn đều đặn đủ bữa, nhai kỹ và ăn chậm. Không nên để trẻ quá đòi rồi mới cho ăn vì trẻ sẽ ăn nhiều hơn ở các bữa ăn tiếp theo khi đói, việc này sẽ làm tích mỡ nhanh hơn. Vì thế mẹ nên cho bé ăn nhiều vào bữa sáng, sau đó giảm dần khẩu phần ăn vào buổi trưa và tối.
Ở giai đoạn kiểm soát cân bằng của bé thì bố mẹ không nên cho trẻ uống nước có ga, đường mật, ăn bánh kẹo, kem, chocolate, sữa đặc có đường, phô mai, … Nên kết thúc bữa ăn của trẻ trước 3 tiếng trước khi đi ngủ.
Cho bé hoạt động thể dục thể thao nhiều. Bố mẹ nên cùng trẻ tập thể dục vào mỗi buổi sáng để tạo thói quen tốt cho em, việc này không chỉ giúp bé kiểm soát cân bằng mà còn giúp phát triển chiều cao và sức khỏe tốt.
Giúp trẻ tăng cường vận động cơ thể
Cho bé vận động nhiều là biện pháp đơn giản giúp làm giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể bé một cách tốt nhất. Mẹ nên định hướng cho bé tìm đúng môn thể thao phù hợp với sở thích, giới tính và độ tuổi. Tập các môn thể dục thể thao không chỉ giúp trẻ giảm cân một cách hiệu quả mà vừa giúp phát triển chiều cao, cụ thể như bơi lội, chạy bộ, nhảy dây hoặc đi bộ.
Đọc thêm: Sữa Nan Supreme 1 có tốt đối với sức khỏe của bé không?