Một ngày đẹp trời bỗng nhiên bạn thức dậy với cơn đau âm ỉ ở đâu đó như đau nhức ở khuỷu tay, cảnh tay, lưng… Rất có thể do mắc một trong nhiều thói quen xấu gây hại xương khớp như bên dưới.
Bấm điện thoại bằng 1 ngón
Ngón tay cái là ngón có lực mạnh nhất, nên sẽ thực hiện khoảng 60% hoạt động của cả bàn tay. Nếu cầm điện thoại bấm liên tục bằng ngón tay cái sẽ tạo áp lực khớp ngón tay, kéo dài sẽ gây đau khớp. Hơn nữa cầm điện thoại bằng 1 tay quá lâu còn gây đau vai và cổ của bạn.
=> Hạn chế tần suất dùng 1 bên tay, có thể cầm điện thoại bằng hai tay hoặc dùng giá đỡ điện thoại.
Mang giày cao gót
Giày cao gót tuy mang đến cho chị em vẻ ngoài lung linh nhưng đây chính là kẻ thù của bàn chân. Những ai mang giày cao gót liên tục thường mắc các bệnh về xương khớp và hay bị đau chân. Nguyên nhân do trọng lực của bạn bị dồn xuống mũi bàn chân, khiến các ngón chân chụm lại, gây căng cơ và khớp và hơn nữa làm dáng lưng bạn không thẳng.
Chưa kể mang giày gót cao cũng làm cơ đùi kéo căng nhiều hơn để giữ cho đầu gối được thẳng đứng. Đó là lý do mang giày hàng tiếng đồng hồ khiến bàn chân và đùi của bạn nhức mỏi.
=> Xem xét việc đổi sang loại giày hỗ trợ đi bộ hoặc giày thể thao để tránh đau chân nhé!
Hay bẻ khớp ngón tay
Không ít người có thói quen bẻ khớp ngón tay, cảm thấy làm như vậy thấy thoải mái hơn. Nhưng sự thật là việc bẻ khớp ngón tay thường xuyên có thể gây sưng tay, hơn nữa có nguy cơ làm suy yếu khả năng cầm nắm của bản tay.
=> Nếu thấy “ngứa tay” mà không biết làm gì, đừng bẻ khớp mà thay vào đó bạn nên dùng một quả bóng cao su căng phồng để tăng cường cơ bắp ở tay và độ cầm nắm được chắc khỏe hơn.
Đeo đồ vật nặng trên lưng
Các bạn học sinh sinh viên hay có thói quen đeo ba lô, túi xách đựng nhiều đồ vật nặng một bên vai. Thói quen tai hại này tạo nên nhiều áp lực lên phần cổ, vai và lưng. Cuối cùng bạn sẽ gặp triệu chứng đau cơ, đau khớp, đau lưng.
=> Nếu mang túi xách đeo vai thì luân phiên đổi vai đeo để đỡ mỏi. Chỉ nên để những thứ cần thiết trong balo. Khi đi du lịch, ưu tiên sử dụng vali để tránh khuân vác nặng.
Tham khảo: Đau Nhức Ở Khuỷu Tay: Không Nên Xem Nhẹ