Đau nhức gân tay, cánh tay, vai… rất dễ gặp ở người làm văn phòng hay các công việc liên quan. Một số cách sau đây có thể giúp bạn giảm cơn đau và hồi phục nhanh, tham khảo tại đây.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Đau nhức cánh tay phải đa phần là do giữ nguyên tư thế làm căng cơ liên tục. Do đó hãy dành thời gian thư giãn 2 cánh tay bạn và hạn chế lặp lại các tư thế làm đau tay trong vòng 5 – 7 ngày. Để hồi phục nhanh bạn có thể kết hợp các bài tập xoa bóp cơ, mát xa tay…
Uống đủ nước
Nước được xem là “nhiên liệu” cho sự vận động của cơ thể. Thiếu nước khiến cả người mệt mỏi mất tập trung, dễ đau nhức hơn. Bên cạnh việc nghỉ ngơi đầy đủ, uống đủ nước có thể hạn chế chứng đau nhức vai phải, đau nhức tay…
Kháng viêm bằng ăn uống
Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể cải thiện chứng đau nhức vai trái. Bạn có thể ăn dưa hấu có chứa citrulline hỗ trợ trong việc điều hòa nhịp tim và giảm đau nhức cơ. Sử dụng tinh bột nghệ có chứa curcumin cũng có tác dụng kháng viêm rất tốt. Hoạt chất này có tác dụng phục hồi và giảm đau từ bên trong, nhất là sau khi vận động mạnh, chơi thể thao.
Chườm khu vực bị đau
Chườm nóng có tác dụng tăng lưu lượng máu khu vực đau nhức cũng như nhiệt độ từ bên ngoài sẽ làm dịu cơn đau xuống. Khi bạn bị đau nhức 1 bên cánh tay phải, có thể áp dụng chườm nóng để nhanh hồi phục. Ngoài ra phương pháp này còn hỗ trợ người bị viêm khớp hay các bệnh mạn tính về xương khớp rất tốt.
Các trường hợp có thể dùng chườm nóng đó là:
Bị đau co thắt và đau cơ (chẳng hạn như đau nhức cánh tay phải)
Bị đau lưng phần dưới và trên
Khớp bị cứng, sưng tấy…
Đau cứng cổ, đau vai gáy
Bị đau các khu vực như ngón tay, bàn tay hoặc cổ tay
Thực hiện chườm nóng như thế nào? Bạn nên dùng một cái túi sưởi ấm hoặc lấy khăn ngâm với nước ấm rồi vắt cho còn hơi ẩm sau đó đắp lên vùng bị đau, thực hiện từ 15 – 20 phút mỗi ngày.