Thói Quen Lành Mạnh

Những Thói Quen Sai Lầm Khiến Da Nhạy Cảm Hơn

Bạn thắc mắc tại sao tình trạng da nhạy cảm kéo dài mãi không đỡ? Kiểm tra xem liệu bạn có mắc sai lầm nào trong thói quen dưỡng da hàng ngày dưới đây không nhé!

Uống không đủ nước

Nhiều bạn chưa xây dựng được thói quen uống nước lọc mỗi ngày, chỉ uống mỗi khi cảm thấy khát. Bạn bỏ nhiều thời gian chăm sóc cho làn da nhạy cảm của mình nhưng không chăm uống nước thì cũng vô ích.

Hãy cho mình thói quen uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày. Cơ thể chúng ta có 2/3 là nước, được cấp nước đầy đủ sẽ làm da bạn rạng rỡ và căng mọng hơn. Nước cũng cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho tế bào da, nhất là với những ai có làn da nhạy cảm.

Dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh rửa mặt

Nhiệt độ nước rửa mặt ảnh hưởng khá nhiều đến làn da nhạy cảm.

Có một quan niệm phổ biến nhưng sai lầm đó là nước nóng sẽ làm nở lỗ chân lông, dễ “nhả” bụi bẩn và tăng độ làm sạch của sữa rửa mặt hơn. Còn dùng nước lạnh thì se khít lỗ chân lông, giảm dầu nhờn. Thế nhưng rửa mặt bằng nước quá nóng hay quá lạnh chỉ khiến da bạn kích ứng mạnh hơn, khô căng hơn, mất đi độ ẩm tự nhiên.

Tốt nhất nhiệt độ nước âm ấm rửa mặt là hợp lý. Và không nên chà xát da mặt quá nhiều, dễ làm da khô rát, chảy xệ.

Dùng sai loại sữa rửa mặt

Sữa rửa mặt không chỉ đơn thuần là làm sạch. Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm có tác dụng tẩy da chết cùng lúc. Hay sản phẩm rửa mặt kiêm tẩy trang. Đây đều là những sản phẩm không phù hợp cho da nhạy cảm.

Bạn phải kiểm tra nồng độ kiềm (pH) của sản phẩm. Độ pH cao (trên 8) tức sản phẩm có tính kiềm mạnh, làm sạch sâu khiến da bạn khô căng hơn, dễ bong tróc ửng đỏ. Nhất là khi da nhạy cảm đang có mụn không nên dùng.

Với các sản phẩm có độ pH thấp (dưới 2,5), là sản phẩm có tính acid mạnh – chuyên tẩy da chết hóa học cũng không nên dùng cho da nhạy cảm. Da rất dễ bị mất hết độ ẩm tự nhiên, làm da tiết dầu một cách không kiểm soát.

Tham khảo thêm: Chăm sóc da nhạy cảm cần chú ý điều gì?

Da Nhạy Cảm Nên Dùng Mỹ Phẩm Nào & Những Điều Cần Biết

Muốn chăm sóc da nhưng dùng mỹ phẩm lại dễ kích ứng – đó là tình trạng chung của những người có làn da nhạy cảm. Vậy da nhạy cảm nên dùng mỹ phẩm nào cho phù hợp? Cùng tìm hiểu tại đây.

Cách xác định mức độ nhạy cảm của da

Nếu bạn đang băn khoăn không biết tình trạng da mình có phải thuộc loại nhạy cảm hay không, kiểm tra các dấu hiệu dưới đây như:

+ Dễ nổi mẩn đỏ.

+ Hay có cảm giác khô căng, ngứa ngáy, châm chích khắp mặt…

+ Khi ra ngoài nắng gắt dễ bị ửng đỏ, cháy nắng, bong tróc…

+ Khi trời lạnh, hanh khô da dễ bị kích ứng hơn.

+ Dễ lên mục đầu trắng, ngứa khi dùng sản phẩm dưỡng da mới.

Để chăm sóc cho da nhạy cảm, tìm hiểu thành phần có trong sản phẩm bạn định mua là điều rất quan trọng. Dù là làn da nào thì việc chăm sóc da cũng cần tuân thủ quy tắc làm sach – cấp ẩm.

Sản phẩm dưỡng da phải có khả năng nuôi dưỡng, duy trì hàng rào bảo vệ tự nhiên của da. Sử dụng các sản phẩm có thành phần lành tính, an toàn như Glycerin, axit hyaluronic, bơ hạt mỡ… giúp da mịn màng, đủ độ ẩm. Các hoạt chất như ceramide, axit beo để cung cấp lipid cho làn da khỏe mạnh hơn.

Điều cần biết khi chăm sóc da nhạy cảm

Da nhạy cảm vẫn có thể dùng đồ trang điểm, nhưng bạn cần nhớ không nên chọn các sản phẩm quá dày, chống nước vì phải dùng các loại tẩy trang, sữa rửa mặt nhiều kiềm có tính tẩy mạnh mới làm sạch được. Chẳng hạn như kẻ mắt nên dùng chì kẻ thay vì kẻ mắt nước.

Hạn chế dùng sản phẩm có mùi hương nồng, chọn những sản phẩm có dán nhãn dành riêng cho loại da của bạn thay vì “sử dụng được cho mọi loại da”.

Nếu da bạn nổi mụn do kích ứng, nên ngưng sử dụng mỹ phẩm ngay. Không dùng tay hay bất cứ dụng cụ nào nặn mụn vì rât dễ bị nhiễm trùng, khiến tình trạng da tồi tệ thêm.

Chọn toner không chứa cồn, hương liệu, không chứa quá nhiều thành phần dưỡng hay có chức năng tẩy da chết hóa học. Bạn nên chọn sản phẩm có bảng thành phần đơn giản để hạn chế nguy cơ kích ứng.

Tham khảo thêm: Da nhạy cảm nên dùng mỹ phẩm nào để tránh kích ứng?

Lưu Ý Khi Chọn Kem Dưỡng Ẩm, Dầu Gội Đầu Khô Cho Bé

Các sản phẩm dùng trực tiếp lên da như kem dưỡng, dầu gội đầu khô cho bé… khi chọn mua mẹ cần phải chú ý đánh giá chất lượng, thành phần liệu có an toàn thực sự hay không.

Về kem dưỡng ẩm

Không nhất thiết lúc nào bé cũng cần sản phẩm này. Da bé có thể khô, bong tróc nhưng tự biến mất sau vài ngày. Nhưng mẹ vẫn có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm ở dạng mỡ, ví dụ như thạch petroleum được đánh giá cấp ẩm tốt nhất. Thích hợp dùng khi thời tiết hanh khô, giá rét.

Nếu ngại sản phẩm quá nặng và dày trên da bé, mẹ có thể mua sản phẩm dạng kem.

Về kem chống nắng

Không nên dùng cho trẻ dưới 6 tháng. Trẻ từ 6 tháng trở lên nên dùng trên các vùng da không được che chắn kỹ, tiếp xúc với nắng nhiều. Chọn sản phẩm có nền khoáng, tức là kem chống nắng dạng vật lý giúp da bé ngăn chặn tia UV. Mẹ nên tìm mua sản phẩm có chứa kẽm oxit hoặc titan oxit cho trẻ nhằm giảm nguy cơ gây kích ứng da.

Về sản phẩm tắm gội

Viện Nhi khoa Hoa Kỳ đưa ra lời khuyên cho các bà mẹ là nên sử dụng sản phẩm sữa tắm, dầu gội có độ pH trung tính cho trẻ là tốt nhất. Không nên mua sản phẩm có chứa các chất phụ gia như cồn hay chất tạo mùi. Đây là những thành phần rất dễ gây kích ứng trên làn da nhạy cảm của trẻ.

Nắm chắc thành phần mỹ phẩm

Bước vào cửa hàng, chúng ta rất dễ bị thu hút bởi hàng loạt các lời quảng cáo hấp dẫn như “không gây dị ứng”, “nguồn gốc tự nhiên”, “thành phần dịu nhẹ”, “chiết xuất hữu cơ”. Liệu thực sự có đúng thực tế?

Những sản phẩm của nước ngoài, ví dụ như sản xuất tại Mỹ thì FDA sẽ là cơ quan chịu trách nhiệm về kiểm định chất lượng . Tuy nhiên, theo một nghiên cứu năm 2018 cho biết các sai sót liên quan đến những sản phẩm chăm sóc da cho trẻ em thường sẽ không được báo cáo. Chính vì thế mẹ nên tham khảo những sản phẩm được nhiều người sử dụng trước đó và nói rằng chúng an toàn, thay vì quá tin vào các lời quảng cáo.

Tham khảo thêm: Dầu gội đầu khô cho bé: Nên sử dụng khi nào?

Dưỡng Da Với Lotion Cho Em Bé Sao Cho Hiệu Quả?

Tắm đúng cách, dưỡng ẩm bằng lotion cho em bé giúp trẻ sơ sinh có làn da mịn màng, sạch sẽ. Một số lời khuyên dưới đây sẽ rất hữu ích cho mẹ trong quá trình chăm sóc trẻ.

Tắm và dưỡng da đúng cách

Mẹ nên chú ý điều gì khi tắm cho trẻ? Một số điều cần lưu ý như sau:

Sữa tắm, dầu gội cho trẻ nên dùng loại riêng biệt, có độ PH trung tính không gây kích ứng, không chứa chất tẩy làm khô da bé. Không dùng chung sản phẩm với người lớn.

Khi thời tiết trở lạnh không nên tắm rửa quá nhiều rất dễ làm bé nhiễm lạnh và da bị mất nước, khiến da bị khô. Trẻ từ 1 tuổi trở lên nên tắm 1 lần/ngày là đủ.

Nên dùng dưỡng ẩm cho bé sau khi tắm xong

Tương tự như sản phẩm làm sạch, sản phẩm dưỡng da cho bé cần mua loại chuyên biệt. Mẹ nên chọn các thương hiệu nổi tiếng có thành phần lành tính được kiểm nghiệm về độ an toàn.

Không quá lạm dụng kem dưỡng cho trẻ. Tốt nhất nên sử dụng đúng liều lượng và quy định. Dùng quá nhiều khiến da dư ẩm, bí da khó thoát mồ hôi. Tốt nhất nên thoa 1 lớp kem dưỡng ẩm cho bé sau khi tắm xong hoặc trước khi đi ngủ ban đêm.

Thành phần các sản phẩm cho trẻ tốt nhất hạn chế có mùi hương hoặc chỉ có mùi hương dịu nhẹ, không nên dùng sản phẩm có mùi nồng như hoa oải hương, vani, chanh hoặc cam. Theo các chuyên gia đánh giá thì sản phẩm kem dưỡng có thành phần chính là mật ong và sữa là tốt nhất cho làn da bé.

Thử sản phẩm trên vùng da nhỏ của trẻ trước khi dùng toàn thân để kiểm tra liệu bé có dị ứng thành phần nào hay không.

Mua hàng ở các siêu thị, cửa hàng lớn, uy tín và có nguồn gốc sản phẩm rõ ràng. Không nên chọn các sản phẩm trôi nổi giá rẻ trên thị trường, hoặc chưa có nhiều người sử dụng trước đó.

Kem dưỡng ẩm chỉ là sản phẩm bổ trợ cho làn da. Sữa mẹ và nước chính là yếu tố quan trọng để bé có làn da mịn màng, mềm mại. Với các bé đang bị viêm da cơ địa hay bị chàm thì mẹ nên chú ý bôi kem nhiều lần, tốt nhất nên từ 3-5 lần/ngày. Bất cứ khi nào mẹ thấy da mặt bé có dấu hiệu đỏ ửng hoặc khô bong thì có thể tiếp tục bôi lớp kem mỏng lên.

Tham khảo thêm: Sử dụng lotion cho em bé như thế nào cho đúng cách?

Có Nên Uống Thuốc Giảm Đau: Cách Hạn Chế Nhức Mỏi Chân Tay

Với những cách giúp bảo vệ xương khớp dưới đây cho dân văn phòng, bạn không cần phải tự hỏi có nên uống thuốc giảm đau nhiều hay không? Cùng tìm hiểu đó là gì trong bài viết dưới đây.

Thường xuyên duỗi căng cơ

Để tránh tình trạng căng cứng và đau nhức cơ khớp do ngồi quá lâu, bạn có thể dành vài phút để duỗi chân tay, ưỡn ngực, lưng, thả lỏng cơ vai để thấy dễ chịu hơn.

Tốt nhất là mỗi 30 phút ngồi làm việc, bạn nên đứng lên đi lại quanh chỗ ngồi khoảng từ 2 đến 5 phút. Việc này cũng giúp bạn giảm áp lực, tránh căng thẳng nhất là đau đầu, mỏi mắt do tập trung lâu.

Giữ cổ tay cố định

Dùng chuột máy tính nhiều làm cổ tay của bạn tê cứng, đau mỏi? Sử dụng một miếng lót chuột có đệm mút để tựa cổ tay vào. Mẹo hay để bạn không bị mỏi cổ tay đó là khi gõ bàn phím hay dùng chuột, cố gắng luyện các ngón tay di chuyển thành thạo trong khi vẫn giữ cổ tay ở nguyên vị trí ban đầu.

Không nên đi giày gót cao

Đối với chị em văn phòng, mang giày cao gót ẩn chứa nhiều mối nguy hại cho xương khớp, nhất là bàn chân. Gót giày càng cao thì áp lực dồn lên bàn chân càng nhiều, lâu dài gây biến dạng ngón chân, đau bắp chân… Nếu mang giày đi làm, bạn có thể thay ngay 1 đôi dép đi trong nhà khi đến văn phòng.

Nghỉ ngơi đúng cách

Để quá trình ngồi làm việc trong văn phòng ít gây hại cho xương khớp nhất, bạn có thể kê cao chân bằng một chiếc hộp carton vừa phải, đem theo gối và chăn mền, thảm nằm để nghỉ lưng vào buổi trưa, dùng gối tựa cổ, nhét gối sau lưng…

Vận động thường xuyên

Công sở không cho phép bạn vận động nhiều, vậy thì hãy dành thời gian sau giờ làm tập thể dục bù lại. Chạy bộ, đạp xe, yoga, gym… tùy theo sở thích của bạn. Mỗi ngày dành tối thiểu 30 phút tập thể thao không chỉ tăng độ dẻo dai cho khớp xương mà còn giúp bạn không bị tình trạng tích mỡ bụng, đùi khi phải ngồi lâu trong văn phòng.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Hệ xương khớp được “bảo toàn” lâu dài hay không phụ thuộc nhiều vào chế độ dinh dưỡng. Hạn chế dùng đồ ăn nhanh, đồ hộp, áp dụng thực đơn ăn uống lành mạnh, khoa học như bổ sung nhiều vitamin C, D, Omega-3, beta caroten, canxi…

Đọc thêm: Đau Nhức Chân Tay Có Nên Uống Thuốc Giảm Đau?

Chữa Đau Răng: Uống Thuốc Giảm Đau Đúng Cách

Đau răng có nhiều nguyên nhân khác nhau, tuy uống thuốc giảm đau không phải là cách giải quyết tận gốc nhưng sẽ giúp người bệnh bớt khó chịu do chứng đau răng hành hạ.

Các loại thuốc được dùng khi đau răng

Những loại thuốc phổ biến được kê khi bị đau nhức răng:

Giảm đau hạ sốt chống viêm: Paracetamol, aspirin.

Sử dụng thêm các thuốc kháng sinh – chuyên trị nhiễm khuẩn – để tăng cường hiệu quả, giúp diệt vi khuẩn ái khí và vi khuẩn kỵ khí.

Ngoài ra người bệnh cũng nên bổ sung dinh dưỡng nhất là các vitamin: A, D3, C, B2 rất tốt khi bị đau răng.

Những bài thuốc tự nhiên chữa đau răng từ gừng, nghệ, kha tử, gel lô hội… có tác dụng kháng viêm, diệt khuẩn, phục hồi thương tổn…

Thuốc giảm đau có thể dùng khi bị đau răng

Benzocain được xem là thuốc giảm đau răng tốt nhất, có tác dụng gây tê cục bộ, người bệnh sẽ tạm thời không còn cảm giác đau đớn. Sử dụng bằng cách bôi vào nướu và răng.

Nhóm thuốc giảm đau hạ sốt kháng viêm không steroid (NSAIDs): phát huy hiệu quả làm giảm đau răng cấp tốc nếu bị sâu răng, các bệnh về nha chu hoặc áp lực xoang nhanh chóng. Tuy nhiên cần hạn chế sử dụng dài ngày, tránh lạm dụng bởi gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.

Cách hạn chế đau nhức răng

Thức ăn bám lâu ngày không được làm sạch sẽ đóng cứng thành mảng bám ở chân răng, gọi là cao răng. Về lâu dài gây chảy máu nướu, biểu hiện là nướu sưng đỏ, đau nhức răng, tệ hơn là tụt lợi. Tốt nhất bạn nên đi nha khoa lấy cao răng định kỳ 6 tháng/lần.

Nếu bị sâu răng, dùng thuốc giảm đau chỉ là giải pháp tình thế. Khi cơn đau nhức dịu đi, bạn nên đến ngay nha sĩ để nạo bỏ vết sâu, điều trị tủy (trong trường hợp sâu răng nặng), sau đó trám lại hoặc bọc răng sứ tùy mức độ. Răng bị ăn mòn quá nhiều đến mức không thể nhai cắn nữa, nha sĩ sẽ chỉ định nhổ bỏ và trồng lại răng mới.

Những ai đau răng do răng khôn mọc lệch, giải pháp đó là nhổ bỏ để chấm dứt tình trạng này. Răng khôn mọc lệch có thể gây viêm nhiễm, sưng, chảy máu nướu… không nên để lâu.

Ngoài việc thường xuyên chải răng, súc miệng hàng ngày bạn có thể tập thể dục cho răng miệng bằng cách gõ nhẹ hai hàm răng 100 lần, đảo lưỡi sang 2 bên mỗi bên 20 lần. Làm động tác súc miệng để tạo nước bọt rồi nuốt hết nước bọt 20 lần.

Tham khảo: Bà Bầu Uống Thuốc Giảm Đau: Nên Hay Không?

Tránh Sốt Cao Đau Họng Ở Trẻ Mùa Lạnh

Trẻ em là đối tượng dễ mắc sốt cao đau họng do virus, nhất là trong mùa lạnh. Bố mẹ có thể chủ động bảo vệ sức khỏe của con bằng cách thực hiện những lời khuyên như dưới đây.

Phòng ngừa viêm họng cấp như thế nào?

Vệ sinh mũi họng

Tai mũi họng là những bộ phận chịu nhiều tác động từ bên ngoài, nhất là mũi họng là nơi tích tụ vi khuẩn do thường xuyên tiếp xúc với không khí và ăn uống. Vệ sinh răng miệng không chỉ giúp ngừa sâu răng mà còn giảm hôi miệng do vi khuẩn bám trong họng, hơn nữa súc miệng, rửa mũi thường xuyên trong mùa lạnh còn giúp sát khuẩn hiệu quả.

Tắm nước ấm

Mùa lạnh nhiệt độ giảm, nhất là trẻ hay bị viêm họng nhiều lần, tốt nhất nên tắm bằng nước ấm. Nơi tắm cho trẻ phải kín gió, tắm xong cần lau khô người, không nằm điều hòa ngay sau khi tắm.

Giữ ấm cổ họng

Độ ẩm không khí giảm làm khô niêm mạc mũi họng, tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công gây viêm họng cấp. Do đó bạn nên chú ý giữ ấm cho trẻ, nhất là vùng cổ họng. Trước khi ra đường cần đeo khẩu trang, quấn khăn quanh cổ nếu trời lạnh đột ngột.

Vào ban đêm khi trẻ ngủ nên đóng kín cửa, không dùng điều hòa quá lạnh. Với trẻ sơ sinh nên giữ ấm bàn tay, bàn chân, đầu, ngực, cổ…

Hạn chế tiếp xúc người bị cảm sốt

Sức đề kháng của trẻ còn yếu do đó nếu có người trong nhà bị cảm sốt nên hạn chế tiếp xúc gần với trẻ. Bệnh đường hô hấp lây lan rất nhanh, hít phải dịch tiết đường hô hấp cũng khiến trẻ nhiễm virus.

Không ăn nhiều đồ lạnh

Trẻ nhỏ nào cũng thích nước đá và kem lạnh, đá bào đủ mùi vị thế nhưng đây chính là thủ phạm khiến niêm mạc họng của trẻ bị kích thích, dễ gây viêm họng cấp. Bạn nên cho bé ăn uống đồ ấm nóng, pha thêm chút mật ong giúp kháng viêm.

Tăng sức đề kháng

Trẻ có sức đề kháng tốt sẽ ít bị các bệnh cảm sốt mùa lạnh hơn. Điều này có được nhờ chế độ ăn uống đủ chất. Mỗi bữa ăn bạn nên cố gắng bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ với 5 nhóm chất cơ bản trong thực đơn, nhất là khuyến khích trẻ ăn nhiều các loại rau, củ quả tươi sẽ cung cấp nhiều Vitamin và chất chống oxy hóa tự nhiên.

Tham khảo: Sốt Cao Đau Họng & Cách Điều Trị

Sốt Cao Co Giật Có Ảnh Hưởng Gì Ở Trẻ: Cách Nhận Biết Và Xử Lý

Trẻ nhỏ là đối tượng dễ bị co giật nếu sốt cao kéo dài. Để hạn chế nguy cơ sốt cao co giật có ảnh hưởng gì đến trẻ sau này, tốt nhất bạn nên học cách nhận biết dấu hiệu cũng như xử lý co giật đúng cách.

Nhận biết trẻ bị co giật do sốt

Những dấu hiệu cho thấy trẻ đang lên cơn co giật:

– Sốt từ 39 độ C trở lên.

– Sùi bọt mép, mắt trợn ngược lòng trắng.

– Căng cứng tay chân.

– Toàn thân co giật khoảng 5 phút hoặc hơn

Hướng dẫn xử lý trẻ sốt co giật

Những cơn co giật lành tính thường kéo dài không quá 5 phút. Thường thì khi co giật qua đi trẻ sẽ trở lại bình thường mà không bị ảnh hưởng gì, bố mẹ không nên quá lo lắng. Sau đó hãy đưa trẻ đi khám để tìm hiểu nguyên nhân gây sốt.

Co giật được xem là nguy hiểm khi kéo dài trên 5 phút và xảy ra trên 2 lần 1 ngày, có thể để lại nhiều hậu quả nặng nề, ảnh hưởng đến sức khỏe. Nên làm gì khi trẻ bị co giật?

– Để bé nằm trên giường, xung quanh không được để nhiều đồ vật nhọn.

– Hướng đầu trẻ nằm nghiêng sang một bên cho đờm dãi chảy ra ngoài không làm sặc đường thở.

– Lấy 1 cái khăn mềm chèn giữa hai hàm răng để trẻ không cắn vào lưỡi, không giữ chặt tay bé.

– Tiến hành hạ sốt bằng cách lau người trre bằng khăn ấm, nhét vào kẽ nách, bẹn, đắp lên trán. Sử dụng thuốc hạ sốt dạng nhét hậu môn, không nên dùng đường uống vì trẻ dễ nôn và sặc.

– Sau khi hết cơn co giật, đưa bé đến bệnh viện ngay.

Phòng tránh co giật ở trẻ

Cơn co giật có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của não và hệ thần kinh sau này, do đó tốt hơn hết bạn nên chủ động phòng tránh các tình huống tiềm ẩn nguy cơ gây co giật ở trẻ như sau:

– Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ, nhất là uống nhiều nước ép trái cây giàu vitamin C tăng cường đề kháng chống virus.

– Ở trẻ sơ sinh thì mẹ cung cấp dưỡng chất cho bé thông qua sữa mẹ. Bằng cách mẹ thường xuyên ăn những thực phẩm chứa dinh dưỡng đa dạng.

– Khi trẻ đang sốt mẹ nên thường xuyên kiểm tra thân nhiệt và hạ sốt tích cực.

– Không tự ý dùng thuốc khi không có sự chỉ định của bác sĩ.

Tham khảo: Sốt Cao Co Giật Có Ảnh Hưởng Gì Đến Sự Phát Triển Của Trẻ?

Những Thói Quen Xấu Gây Đau Nhức Ở Khuỷu Tay

Một ngày đẹp trời bỗng nhiên bạn thức dậy với cơn đau âm ỉ ở đâu đó như đau nhức ở khuỷu tay, cảnh tay, lưng… Rất có thể do mắc một trong nhiều thói quen xấu gây hại xương khớp như bên dưới.

Bấm điện thoại bằng 1 ngón

Ngón tay cái là ngón có lực mạnh nhất, nên sẽ thực hiện khoảng 60% hoạt động của cả bàn tay. Nếu cầm điện thoại bấm liên tục bằng ngón tay cái sẽ tạo áp lực khớp ngón tay, kéo dài sẽ gây đau khớp. Hơn nữa cầm điện thoại bằng 1 tay quá lâu còn gây đau vai và cổ của bạn.

=> Hạn chế tần suất dùng 1 bên tay, có thể cầm điện thoại bằng hai tay hoặc dùng giá đỡ điện thoại.

Lướt điện thoại bằng 1 tay dễ làm nhức mỏi

Mang giày cao gót

Giày cao gót tuy mang đến cho chị em vẻ ngoài lung linh nhưng đây chính là kẻ thù của bàn chân. Những ai mang giày cao gót liên tục thường mắc các bệnh về xương khớp và hay bị đau chân. Nguyên nhân do trọng lực của bạn bị dồn xuống mũi bàn chân, khiến các ngón chân chụm lại, gây căng cơ và khớp và hơn nữa làm dáng lưng bạn không thẳng.

Chưa kể mang giày gót cao cũng làm cơ đùi kéo căng nhiều hơn để giữ cho đầu gối được thẳng đứng. Đó là lý do mang giày hàng tiếng đồng hồ khiến bàn chân và đùi của bạn nhức mỏi.

=> Xem xét việc đổi sang loại giày hỗ trợ đi bộ hoặc giày thể thao để tránh đau chân nhé!

Hay bẻ khớp ngón tay

Không ít người có thói quen bẻ khớp ngón tay, cảm thấy làm như vậy thấy thoải mái hơn. Nhưng sự thật là việc bẻ khớp ngón tay thường xuyên có thể gây sưng tay, hơn nữa có nguy cơ làm suy yếu khả năng cầm nắm của bản tay.

=> Nếu thấy “ngứa tay” mà không biết làm gì, đừng bẻ khớp mà thay vào đó bạn nên dùng một quả bóng cao su căng phồng để tăng cường cơ bắp ở tay và độ cầm nắm được chắc khỏe hơn.

Đeo đồ vật nặng trên lưng

Các bạn học sinh sinh viên hay có thói quen đeo ba lô, túi xách đựng nhiều đồ vật nặng một bên vai. Thói quen tai hại này tạo nên nhiều áp lực lên phần cổ, vai và lưng. Cuối cùng bạn sẽ gặp triệu chứng đau cơ, đau khớp, đau lưng.

=> Nếu mang túi xách đeo vai thì luân phiên đổi vai đeo để đỡ mỏi. Chỉ nên để những thứ cần thiết trong balo. Khi đi du lịch, ưu tiên sử dụng vali để tránh khuân vác nặng.

Tham khảo: Đau Nhức Ở Khuỷu Tay: Không Nên Xem Nhẹ

Một Số Phương Pháp Trị Đau Đầu Ở Thái Dương Hiệu Quả

Đau đầu ở thái dương, có cách nào trị đau nhanh chóng mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là một số liệu pháp giảm đau tự nhiên an toàn dành cho bạn.

Tinh dầu

Liệu pháp tinh dầu mang lại nhiều ưu điểm cho sức khỏe, nhất là trong trị đau đầu. Bạn chỉ cần lấy 1 chút tinh dầu bạc hà rồi xoa vào 2 bên thái dương. Bạc hà mang lại cho bạn sự thư giãn tinh thần, thoải mái khiến cơn đau đầu thuyên giảm nhanh chỉ sau khoảng 15-20 phút.

Ngoài ra, sử dụng các loại khác như tinh dầu hoa oải hương, cà phê, chanh, bưởi… cũng mang đến hiệu quả không kém.

Uống nhiều nước

Những ai không uống đủ nước trong ngày gây nên hiện tượng co cơ, từ đó dễ bị đau đầu. Nếu bị đau đầu, hãy thử uống thêm nước. Uống từng ngụm nhỏ trong ngày. Ngoài nước lọc, các loại nước trái cây với khoáng chất và vitamin cũng cung cấp cho bạn dưỡng chất cần thiết và cân bằng điện giải, đẩy lùi cơn đau đầu. Đừng quên uống 2 lít nước mỗi ngày nhé!

Chườm nóng/lạnh

Chườm khăn nóng hoặc lạnh lên vùng trán giúp bạn rời xa cơn đau đầu nhanh chóng. Lấy một chiếc khăn lạnh (khăn ướt) rồi đặt lên trán hay đằng sau gáy cùng với túi chườm có nước nóng bên trong sẽ giúp giãn nở mạch máu, tăng cường lưu lượng máu làm giảm đau. Liệu pháp này thích hợp cho những ai bị đau đầu do stress, thiếu ngủ, hay lo âu thường xuyên và đang bị viêm xoang.

Không nên sử dụng đá lạnh trực tiếp để lên da vì có thể làm bỏng lạnh.

Tắm nước ấm/ ngâm bồn

Một ngày mệt mỏi, đau đầu của bạn sẽ được xua tan đi dưới làn nước ấm áp! Tắm bằng vòi sen hay ngâm mình trong bồn nước ấm làm đả thông kinh mạch, giãn nở mạch máu toàn thân, kể cả phần trên đầu.

Cho vài giọt tinh dầu với mùi hương yêu thích như một liệu pháp thư giãn tại nhà giúp bạn thoải mái tinh thần, giảm cơn đau đầu.

Uống trà/ cà phê

Trà và cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo hơn, tránh những cơn đau đầu quấy nhiễu khi làm việc. Có thể chọn các loại trà pha thêm gừng, mật ong giúp chữa đau đầu tốt hơn. Tuy nhiên không nên lạm dụng quá nhiều 2 thức uống này, nhất là khi bạn chuẩn bị đi ngủ.

Uống cà phê quá nhiều lần trong ngày có thể khiến bạn mệt mỏi hơn, cùng với nhiều vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như tim mạch. Tốt nhất chỉ nên uống điều độ, không quá 2 ly mỗi ngày và hạn chế dùng cà phê quá đậm đặc.

Tham khảo: Đau Đầu Ở Thái Dương Và Cách Điều Trị